10 nguyên tắc xây dựng bữa ăn cân bằng

Một bữa ăn cân bằng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày.

1. Có đủ protein

Protein giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi mô.

Rau xanh cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Bơ, dầu ô liu, hạnh nhân và óc chó là những lựa chọn tốt.

Không nên ăn quá no, hãy dừng khi cảm thấy khoảng 80% no.

Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Giữ khoảng cách giữa các bữa ăn từ 4–5 giờ.

Bữa ăn cân bằng là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống năng động.