5 Bài Tập Compound Giúp Phát Triển Toàn Bộ Cơ Thể

Nếu chỉ có ít thời gian tập luyện, các bài tập Compound là lựa chọn lý tưởng vì chúng tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc.

1. Squat

Phát triển cơ đùi, mông và cơ bụng.

Một trong những bài tập hiệu quả nhất giúp tăng sức mạnh toàn thân.

Giúp phát triển ngực, vai và tay sau.

Tăng sức mạnh vai và cơ trung tâm.

Giúp phát triển xô, lưng và tay trước.

Luôn khởi động kỹ trước khi tập và ưu tiên kỹ thuật đúng để giảm nguy cơ chấn thương.

Chỉ với 5 bài tập Compound, bạn đã có thể xây dựng nền tảng sức mạnh và thể lực rất hiệu quả.