Bulk và Cut là gì? Nên Bulk hay Cut trước?

Bulk và Cut là hai chiến lược dinh dưỡng được sử dụng phổ biến trong thể hình nhằm phát triển cơ bắp và cải thiện tỷ lệ mỡ cơ thể.

Bulk là gì?

Bulk là giai đoạn ăn dư calo để cơ thể có đủ năng lượng xây dựng cơ bắp.

Cut là gì?

Cut là giai đoạn giảm lượng calo nhằm đốt mỡ nhưng vẫn cố gắng giữ khối lượng cơ.

Khi nào nên Bulk?

• Người gầy.
• Người mới tập gym.
• Muốn tăng cân và tăng cơ.

Khi nào nên Cut?

• Tỷ lệ mỡ cơ thể cao.
• Muốn cơ bắp rõ nét.
• Sau giai đoạn Bulk.

Lời khuyên

Nếu bạn là người mới và có thân hình gầy hoặc cân đối, hãy ưu tiên Lean Bulk để phát triển cơ bắp trước khi bước vào giai đoạn Cut.

Kết luận

Hiểu rõ Bulk và Cut sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng hiệu quả hơn.