Vitamin C và cách bổ sung hiệu quả

Vitamin C là một trong những vitamin thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do.

Vai trò của Vitamin C

• Tăng cường miễn dịch.
• Thúc đẩy sản sinh collagen.
• Chống oxy hóa.
• Hỗ trợ hấp thu sắt.

Những thực phẩm giàu Vitamin C

• Cam.
• Quýt.
• Bưởi.
• Kiwi.
• Ổi.
• Dâu tây.
• Ớt chuông.

Có nên uống Vitamin C mỗi ngày?

Người khỏe mạnh nên ưu tiên bổ sung Vitamin C từ thực phẩm thay vì lạm dụng viên uống.

Lưu ý

Không nên sử dụng Vitamin C liều cao kéo dài nếu không có chỉ định của bác sĩ.

Kết luận

Chế độ ăn đa dạng với nhiều trái cây và rau xanh là cách bổ sung Vitamin C an toàn và hiệu quả.